10분간의 호흡 명상1 퇴근 후 스트레스 해소, 집에서 하는 루틴 5가지 긴 하루를 마치고 집에 돌아오면 소파에 누워 휴대폰을 무한 스크롤 하고 싶은 유혹이 들기 마련입니다. 하지만 그보다 훨씬 효과적으로 스트레스를 해소하고 마음을 정리할 수 있는 방법이 있습니다. 집에서 간단하게 실천할 수 있는 루틴을 만들면 정신적인 명료함, 수면의 질, 전반적인 웰빙까지 향상할 수 있습니다. 지금부터 퇴근 후 스트레스를 줄여주는 과학적이고 실용적인 루틴 5가지를 소개합니다.1. 따뜻한 샤워 또는 목욕으로 몸과 마음 정리하기하루의 일을 마무리하고 몸과 마음에 ‘끝났다’는 신호를 주는 가장 빠른 방법은 따뜻한 샤워나 목욕입니다. 온수는 근육을 이완시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추며, 혈액순환을 촉진합니다. 라벤더나 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 더하거나 각질 제거 스크럽을 사용하.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
